Красивое стройное тело – это, прежде всего, показатель здоровья и правильного образа жизни. Поэтому, если вы хотите убрать лишние сантиметры в области живота и боков, нужно будет разработать комплекс мер по изменению привычного уклада.
Важно, чтобы в жизни было место занятиям спортом, здоровому питанию, очищению организма и оздоровительному массажу. Это, пожалуй, основные средства в борьбе за красивую фигуру.
Поговорим чуть более подробно о том, что именно нужно делать девушкам, желающим похудеть в области боков и живота.
Прекрасное средство в борьбе с жиром на боках – это гимнастический обруч, или, как его ещё называют, хулахуп. Всё, в общем-то, просто и каждой девушке с детства знакомо, но есть несколько моментов, которые нужно взять во внимание. Первое: обруч не должен быть слишком лёгким, но и слишком тяжёлый пользы не принесёт. Вы должны прилагать усилия, когда вращаете обруч, но если после занятий у вас на теле остаются синяки и болят внутренние органы, значит, вы переусердствовали с весом обруча. Кстати, самый простой пластиковый обруч, который, в то же время является самым дешёвым, можно утяжелить. Для этого разрежьте его, всыпьте внутрь какую-нибудь крупу, или сахар, а потом соедините разрез и склейте его скотчем. Таким способом вы сможете регулировать вес вашего обруча.
Второе: для достижения хороших результатов нужно заниматься с обручем ежедневно, не менее 40 минут в день. Вы можете вращать обруч тогда, когда слушаете любимую музыку, или смотрите телевизор. Это в разы лучше и полезнее для вас, чем лежать на диване.
Если у вас нет времени и средств на походы в спортзал, не поленитесь уделять 30 минут в день на выполнение упражнений дома. Это доступно каждой и не требует наличия каких-либо специальных снарядов.
Ещё со школьных лет и уроков физкультуры, все знают различные упражнения на пресс. Они не потеряли своей эффективности! Вспомните, например, следующее: лёжа на полу, согните ноги в коленях, руки поднимите вверх. Одновременно подтягивайте друг к другу правый локоть и левое колено. Выполните упражнение 30 раз, а затем повторите его для левого локтя и правого колена.
Физические упражнения укрепляют мышцы, но вот жир они сжигают гораздо хуже. Для того чтобы мышцы, которые вы накачали, проступили из-под жировой прослойки, нужно соблюдать диету, или попросту следить за своим питанием.
Если говорить о диете, состоящей из каких-либо строгих ограничений, то при выборе её, лучше всего проконсультироваться со специалистом-диетологом. Не навредите своему здоровью в борьбе за стройность. Организм должен получать всё, что ему необходимо для нормальной работы, поэтому не переусердствуйте с диетами, суть которых заключается в потребление одного продукта: кефир, грейпфрут и др.
Для начала попробуйте просто правильно питаться: то есть часто, но маленькими порциями, не есть после шести вечера, следить за балансом потребляемых жиров, белков, углеводов, витаминов. Чаще всего это работает, и нет необходимости изнурять себя голодом.
Негативное влияние окружающей городской среды, активное и пассивное курение, неправильное питание, − всё это загрязнет кишечник. В результате этого организм создаёт жировую прослойку между кишечником и другими внутренними органами для их защиты от негативного воздействия шлаков. Чем сильнее зашлакован организм, тем больше жировых отложений на животе. Поэтому очищение организма – это верный способ избавиться от лишнего жира и значительно улучшить своё самочувствие. Способов очищения организма множество, чтобы выбрать свой, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ещё одно действенное средство в борьбе с бочками – это массаж. Как убрать бока массажем? Существует множество способов антицеллюлитного массажа, все они для этой цели подойдут.
Массаж боков, в том числе и любой проблемной зоны, начинается с поглаживания. Таким способом вы разогреете кожный покров. После этого выполняется растирание и разминание жировых отложений. Постепенно, от сеанса к сеансу, в зависимости от своих ощущений, нужно увеличивать темп и глубину проминания. Все массажные движения следует выполнять по ходу движения лимфы. Лёгкое болезненное ощущение во время антицеллюлитного массажа допустимо, но не стоит разминать себя до синяков.
Применение натуральных эфирных масел для массажа способно существенно увеличить его эффективность, а также сделать процедуру более приятной. Хорошо расщепляет жиры масло апельсина, грейпфрута, бергамота, лайма, корицы. Несколько капель этих масел следует развести в 1-2 столовых ложках масла-основы (любое нейтральное масло: миндальное, виноградной косточки, зародышей пшеницы, оливковое). Эфирные ароматические масла способствуют выработке эндоморфинов, которые в свою очередь снимают спазмы сосудов и способствуют глубоку проникновению в кожу питающих микроэлементов. Кроме этого, арома-масла улучшают обменные процессы в тканях кожи, что является необходимым условием для расщепления жира.
Процедуру массажа вы можете выполнять самостоятельно дома. Но при этом прислушивайтесь к своему организму и навредите ему. Массируя область живота, помните о том, что там находятся жизненно важные органы. Если в процессе массажа вы почувствуете недомогание, тошноту, вам будет постоянно хотеться в туалет, оставьте эту затея и лучше обратитесь к профессиональному массажисту.
Помимо традиционного массажа для области живота очень эффективен подводный ручной душ-массаж. Немаловажно, что он полезен для всего тела. Для лучшего эффекта добавьте в ванну морскую соль и голубую глину. Процедура проводится в течение 30-40 минут.
Крупные воздушные пузыри и струи воды мягко и, одновременно с этим, эффективно выполнят массаж всего вашего тела.
Будьте тверды, настойчивы и терпеливы в борьбе с лишними бочками, так как они крайне неохотно покидают насиженное место.
