Вы предпочитаете белковые диеты, но считаете мясо тяжело усваиваемым продуктом? Вы хотите за неделю стать легче на 5-6 кг? Тогда сырная диета для похудения вам в помощь. Многие считают, что сыр вреден, однако в нем содержатся минеральные соли фосфора и кальция, а белок сыра - это источник аминокислот, которые необходимы организму в качестве строительного материала. Кроме того, во время употребления этого продукта у вас не будет нехватки витаминов А и группы B.
Меню сырной диеты
1. Завтрак (8:00): взбодритесь чашечкой натурального кофе без сахара (можно заменить зеленым чаем).
2. Ланч (10:00): можете утолить голод одним вареным яйцом.
3. Обед (12:00): подкрепитесь 150 граммами нежирной ветчины или мяса.
4. Полдник (14:00): съешьте стограммовый кусочек сыра. При этом выбирайте сыр твердых сортов с жирностью 10-12% или вовсе обезжиренный.
5. Первый ужин (16:00): заморите червячка 250 граммами обезжиренного творога. Само собой, нельзя добавлять в него сливки, сметану и сахар, но можно слегка разбавить нежирным йогуртом без вкусовых добавок.
6. Второй ужин (18:00): выпейте стакан кефира.
Такого меню необходимо придерживаться в течение одной недели или 10 дней. За это время вы можете стать стройнее на 5-10 кг (чем больше вы весили до диеты, тем больше потеряете во время нее). Чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра дистилированной воды (по желанию можно заменить зеленым чаем), тогда сырная диета станет для вас наиболее эффективной. Также, по всем традициям жанра, следует отказаться от еды после 18:00.
Плюсы и минусы сырной диеты
Пожалуй, самым положительным моментом в этой диете являются простые доступные продукты и блюда, которые не нужно долго готовить. Еще одно достоинство - это отсутствие голода, несмотря на всю жесткость диеты. Также стоит обратить внимание на 5-разовое питание, предложенное в диете: оно признано наиболее правильным, так как в таком режиме кровь быстрее очищается от холестерина. Будет замечательно, если вы продолжите делить еду на 5 приемов и после диеты.
Среди минусов можно выделить отсутствие фруктов и овощей в рационе питания, а это значит, что во время диеты вы будете получать минимум витаминов. Но этот недостаток легко восполнить употреблением специального витаминного комплекса (например, "Дуовит", в который входят витамины и минералы). Также следует учитывать, что сырная диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительного тракта.
